Control de la pressió arterial
Mesura i seguiment de la pressió arterial (PA) per tal de controlar els valors i poder evitar factors de risc associats a la Hipertensió arterial (HTA).
La hipertensió arterial és una malaltia crònica que cursa amb l'elevació continuada de les xifres de pressió arterial (PA), tant la sistòlica com la diastòlica, per igual o per sobre de 140 i/o 90 mmHg. (*En cas de patir diabetes les xifres han de ser per sota de 130/85 mmHg).
- No dóna símptomes, per saber si tenim HTA s'ha de mesurar la pressió diversos dies a diferentes hores i tots els valos han de ser elevats.
- És important perquè aquesta elevació incrementa el risc de patir una malaltia cardiovascular, del ronyó, del cervell i el sistema arterial.
- Alguns medicaments poden fer pujar la tensió, com l'Aspirina, els antiinflamatoris, medicaments efervescents, medicaments pel refredat...
Què podem fer per baixar la pressió?
- Reduir el consum de sal: Per menjar menys sal cal evitar: menjars precuinats (pastilles de caldo, patates xips, salses...), embotits, conserves, salaons i fumats; així com l'ús de la sal en el procés de cocció. Cuini al vapor, a la planxa o bullits. Utilitzi l'oli d'oliva.
- Reduir el pes: La pèrdua de pes, sobretot en obesos, dóna lloc a una reducció de la PA.
- Fer activitat: De forma regular, caminar a pas lleuger de 35-45min, tres o més dies a la setmana.
- Reduir l'alcohol: És aconsellable moderar-ne el consum.
- Deixar de fumar: Deixar de fumar, juntament amb el control de la PA, repercutirà favorablement en la vostra salut.
- Prendre la medicació: Si no són suficients els canvis de l'estil de vida, cal recórre a l'administració de fàrmacs, sempre autoritzat per un/a metge/ssa. Per tal de reduir el risc d'oblit, és recomendable sempre pendre-la a la mateixa hora.
